Viagra Gold 800 mg
Guld Viagra
Bästa pris SEK 61.15Per piller
+ Paketleveransföretag försäkring
+ Nästa order 10% rabatt

Aktiv Ingrediens: Sildenafil Citrate

Viagra Gold är ett läkemedel med en förbättrad formula som garanterar en bättre effekt av behandling. Den balanserade sammansättningen av läkemedel, vilket omfattar två grundläggande komponenter: Tadalafil (som ansvarar för försörjningen av blod i penis när du är upprymd) och Dapoxetin (styr uppkomsten av utlösning). Ämnen komplettera varandras insatser och bidra till uppkomsten av ihållande erektion utan ytterligare risker för sin snabba avslutad. Den förstärkt formel som gör det möjligt att använda innebär att även i de mest igång fall. När det tas en gång en tablett, 40 mg av tadalafil och 60 mg dapoxetin agera på kroppen. Det är möjligt att justera dosen...

Historien om Viagra Guld

I början av 1990-talet, Pfizer forskare utvecklat ett läkemedel för bröstsmärtor i kärlkramp. I kliniska prövningar, den biologiskt aktiva substansen sildenafil inte har förväntad effekt på hjärtat. Men de ämnen som var glada för att - på grund av starka biverkningar på styrka. När några av dem vägrade att ge de återstående piller (och en till och brast i laboratoriet, där sildenafil var görs för att fylla på med förberedelser för framtida bruk), företagets chefer insåg att de hade stött på en guldgruva. Så föddes Viagra Guld.

Information för patienter:

Vad som är Viagra Gold?

Läkemedlet Viagra Guld är det första läkemedel agent som visar på en betydande och tillförlitlig effekt hos de flesta patienter med erektil dysfunktion. Viagra Guld bidrar till kroppens naturliga reaktion på sexuell stimulering.

Vad är verkningsmekanismen för Viagra Gold?

Är det att öka den mängd blod in i penis, som hjälper en man att orsaka en naturlig erektion. Viagra Gold fungerar endast på naturliga mekanismer för erektion och detta är dess obestridliga nyhet och hemligheten med stor popularitet.

Vad är effekten av Viagra Gold?

Viagra Guld har en ganska hög effektivitet. Effektiviteten av Viagra Gold är mycket beroende på vilken typ av erektil dysfunktion, från samtidiga sjukdomar. Om Viagra Gold är mycket effektiv med vaskulär erektil dysfunktion , sedan med förekomsten av patologiska venös avrinning, resultaten av Viagra Guld användning är mycket värre.

Gör Viagra Guld Ökar Sexuell Attraktion?

Verkan av Viagra Gold bygger enbart på en lokal ökning i blodflödet till mullrande penis, och det inte orsakar en ökning i sexuell lust. Viagra Gold inte öka libido och inte är ett "spännande" verktyg.

Som är Viagra Guld visat att?

Viagra Guld är indicerat för användning hos män som lider av erektil dysfunktion av olika ursprung, inklusive skador på blodkärl eller nerver av penis. Det enda undantaget kan vara brutto, fibros i corpus cavernosum i penis.

Hur man bestämma den sexuella priser?

En frisk person är en person som utvecklar och upprätthåller en erektion, som ger honom möjlighet att delta i samlag och framgångsrikt slutföra det. Om en person som anser sig friska, tar Viagra Gold och finner en förbättring av erektil funktion, då han i själva verket kan mycket väl drabbas av någon erektil dysfunktion.

Vilka experter är rekommenderat att rådfråga om att ta läkemedlet?

Det rekommenderas att konsultera en sexterapeut eller urolog. Det är lämpligt att du också ska granskas av en kardiolog eller allmän läkare för att utesluta hjärtsjukdom. Om du lider av någon kronisk sjukdom, bör du kontakta lämplig specialist.

Hur man tar Viagra Gold?

Allt du behöver göra är att ta en tablett av Vyagry ungefär en timme före sexuell aktivitet. Efter ca 30-60 minuter, och effekten av läkemedlet börjar och varar i fyra timmar. Det är bäst att ta Viagra Gold före måltider, eftersom det i detta fall kommer det att agera snabbare. Effekten av Viagra Gold är att man måste ta det bara när du vill ha samlag. Viagra Gold bör inte tas mer än en gång per dag.

Hur man väljer en dos av Viagra Gold?

Viagra Gold finns i tre standard doser: 25, 50 och 100 mg. Vanligtvis, Viagra Gold är föreskrivna i en genomsnittlig dos av 50 mg, och sedan, beroende på effekt (eller inte), dosen justeras. Ett annat tillvägagångssätt är att börja behandlingen med en minsta dosen, öka den tills en god terapeutisk effekt uppstår.

Hur säkert är Viagra Gold?

Kliniska prövningar har visat säkerheten för Viagra Gold. Frekvensen av avbrytande av behandlingen på grund av biverkningar var jämförbara för patienter som fick läkemedlet (2.5%) eller placebo (2.3%). Men, det är känt att det är uttryck för vissa interaktioner, särskilt med nitrater som används vid behandling av hjärtsjukdomar. Därför Viagra Gold är kontraindicerat hos patienter som får behandling med nitrater (nitroglycerin izoket, kardiket, perlinganit, deponit, Efoksa, Olikard, nitrosorbid, sustak, monocinque, nitrong, monosan et al.). Varje människa som tar nitrater i någon form vid någon tidpunkt (nitrater är oftast tas för kärlkramp, bröstsmärtor orsakade av hjärtsjukdom) bör inte ta Viagra Gold. Faran är möjligt betydande nedgång i blodtryck. I slutet av November 1998, 69 dödsfall var officiellt registrerade i världen efter att ha tagit Viagra Gold. Dödsorsaken i alla fall var sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (hjärtinfarkt eller stroke) som utvecklats i de som dog under samlag. Samlag är en allvarlig fysisk ansträngning!

Vem ska ta läkemedlet med försiktighet?

Först av allt, dessa är människor med svåra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet är: hjärtsvikt, kärlkramp, nedsatt cerebral cirkulation (smärta i hjärtat under fysisk ansträngning eller i vila, nedsatt minne och mental prestation). I det här fallet, bör du rådgöra med din läkare om det är lämpligt att vidta Viagra Gold. Ökad försiktighet till patienter som tidigare har haft priapism (ett sjukdomstillstånd som kännetecknas av uppkomsten av en erektion som inte är associerad med erotisk stimulans, och som kan pågå i många timmar, vilket orsakar svår smärta i penis). Patienter som har en benägenhet att förekomsten av priapism behovet av medicinsk övervakning. Var försiktig när du tar Viagra Gold är nödvändigt för människor som tänker efter receptionen för att hantera olika typer av mekanismer eller en bil, eftersom det ibland efter att ha tagit drogen på människor, det kan vara en snabbt passerande förändring i färg uppfattning med en dominans av blå färger.

Vad som bör förväntas med en lång mottagande av Viagra Gold?

Man fann inga bevis för det faktum att långvarig användning av Viagra Gold kan leda till allvarliga konsekvenser. Den nuvarande kunskapen om drogen tillåter dig att ordinera Viagra Gold, både för tillfällig och långvarig behandling av erektil dysfunktion.

Gör Viagra Gold påverka fertiliteten?

Viagra Gold påverkar inte fertiliteten. Men i de fall där erektil dysfunktion stör befruktning i par i fertil ålder, Viagra Gold kan vara till nytta.

Gör Viagra Gold påverka fertiliteten?

Hittills, helt bevisat att brist på inflytande av Viagra Gold på fertilitet. Det konstaterades att Viagra Guld påverkar inte kvaliteten på sädesvätskan, och inte heller antalet och aktiviteten av spermier i det.

Hur fungerar Viagra Guld påverka friska människor?

Förekomsten i blodet av en viss koncentration av det aktiva ämnet Sildenafil kanske i viss mån påskynda återhämtningen i erektion efter orgasm. Detta är den så kallade period av refraktäritet, som sker i en människa efter alla orgasmer och kännetecknas av en oförmåga till erektion under en viss tid. Viagra Gold kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter orgasm för nästa samlag.

Hur man tar Viagra Guld för att äldre människor?

Den enda sak du bör ägna särskild uppmärksamhet åt är tillståndet i hjärtat. Det handlar om återkommande smärta i hjärtat som följer med fysisk aktivitet, oavsett om det är att gå i trappor, rask promenad. Om du verkligen oroa dig för ont i hjärtat under träning, sedan innan du tar Viagra Gold, är det starkt rekommenderat att konsultera en läkare.

Hur är Extra Viagra Super effektivt hos kvinnor?

Extra Viagra Super är utformad för män och rekommenderas inte för användning av kvinnor.

Vad gör du om Viagra Gold inte hjälper?

Det finns många alternativ för behandling av erektil dysfunktion. Viagra Gold är utan tvekan ett bra läkemedel, men det är inte det enda möjliga alternativet för behandling. Kontakta en specialist.

Hur kan du skilja Viagra Gold från förfalskningar?

Den grundläggande regeln som kan skydda dig från att köpa en fake - köpa läkemedel på apotek som är officiellt registrerade och har officiella licenser för handel med läkemedel.

Innan du köper Viagra Gold...

Någon man som vill bli oemotståndlig i eget med sin flickvän! Däremot har den moderna rytm i livet ofta leder till en minskning av manlig makt. Nyckeln till framgång i den intima sfären är mycket enkel. Detta verktyg verkade nästan trettio år sedan och vann hundratals miljoner anhängare runt om i världen. Hans namn är läkemedlet Viagra Gold.

Runt den Viagra Gold går en massa rykten eftersom utseendet på läkemedlet på marknaden. Kanske, det finns inte en enda medicin som har ett så stort antal legender och myter kring det. Därför, innan du köper Viagra Gold, är det mycket viktigt att ta reda på om det alla detaljer, rensas från gissningar och fantasier.

Vad som är Viagra Gold?

Viagra Guld (eng. Viagra Gold) är ett läkemedel för att öka potens, den huvudsakliga aktiva ingrediensen är Sildenafil. Principen om åtgärder av detta ämne är att det ökar blodflödet till könsorganen, vilket ökar erektion och förstärker känslan av kontakt. Ett stort antal män föredrar Viagra Guld på grund av sin höga effektivitet, relativt lång effekt (upp till 24 timmar) och minimala biverkningar.

Historia skapas

Den ursprungliga formel, som Viagra Gold tabletter innehåller, har utvecklats och patenterats av det Amerikanska företaget Pfizer 1992. Pfizer är anses vara en av de bästa läkemedelsföretagen i världen, eftersom deras produkter är av högsta kvalitet, och deras rykte är felfri. Överraskande, innan uppfinna sådana världsberömda läkemedel som Viagra Gold, Prevenar, Texter och Celebra Pfizer tillverkat och sålt ett botemedel för parasiter.

Gillar allt fantastiskt och extra, Viagra Gold uppfanns av en slump. Pfizer forskare har arbetat med ett nytt läkemedel för angina baserat på det aktiva ämnet Sildenafil Citrat. Enligt deras hypotes, att detta ämne var tänkt att förbättra blodflödet till hjärtat, att utvidga blodkärlen, men ett experiment på den forskargrupp visade sin ineffektivitet. Vad var det för överraskning för de anställda i bolaget när några av männen studerade vägrade att returnera den oanvända tabletter under experimentet? Efter närmare undersökningar visade det sig att i några mirakulösa sätt i framtiden Viagra Gold inte ökar blodflödet till hjärtat, men på den motsatta sidan. Efter att ha analyserat situationen, Pfizer ledning bestämt sig för att radikalt ändra riktning på projektet, att tillkännage en ny utveckling på området för behandling av erektil dysfunktion. Som ett resultat, efter flera ytterligare studier, en unik medicin som heter Viagra Guld trädde in på den internationella marknaden.

Framväxten av Viagra Gold har orsakat internationell spänning, eftersom ingenting liknande har någonsin tidigare gjort. I varje media, åtminstone på något sätt, det nämndes om en fantastisk Amerikansk läkemedel som kan bota manlig impotens. Onödigt att säga, vid tidpunkten för uppkomsten av Viagra Guld i Ryssland, bara de rikaste folk kunde köpa det. Denna otillgänglighet och funktionerna av den period i början av 90-talet spelade ett grymt skämt med läkemedlet, som folket omedelbart kompenserade för bristen av information med myter, och några av dem är fortfarande vid liv.

Att utsätta de viktigaste myter om Viagra Gold

Myt nummer 1: Efter att ha tagit en eller flera tabletter för Viagra Gold, kommer du att ha okontrollerbar upphetsning.

Om du vill beställa Viagra Gold, till exempel, för att få en erektion i säng med en tjej som inte väcka dig, då du slösar din tid. Viagra Gold bara ger fysiologiska förutsättningar för erektion, dra blod till könsorganen och öka sin omsättning.

Myt nummer 2: Efter att ha tagit Viagra Gold, kommer du omedelbart att få en erektion, som kommer att försvinna efter utgången av drogen.

Oavsett hur mycket du dricker Viagra Gold, har det aldrig kommer att orsaka en erektion. Orsaken till att en erektion kan bara vara vad hetsar dig, och Viagra Gold är bara ett medel för att uppnå det för män med symtom på impotens. Därför historier om skam i samband med en för tidig erektion efter intag av Viagra Gold är inte mer än bara fiction.

Myt nummer 3: Viagra Gold bör inte tas för de som visar tecken på erektil dysfunktion sällan.

Naturligtvis, om du kan undvika att ta medicinen, även den mest naturliga), det är bättre att göra det. Men om erektil dysfunktion manifesteras så ofta som det gör ditt liv obekväm, köpa Viagra Gold är rätt beslut i varje skede.

Myt nummer 4: Viagra Gold hjälper inte alla män med erektil dysfunktion.

Detta är ett tvetydigt uttalande. Det är endast korrekt när det kommer till olika typer av erektil dysfunktion. Det är Viagra Gold påverkar inte dina erektion, om skäl för hennes frånvaro ligga i rent psykologiska problem. Om din sjukdom är förknippad med dålig mättnad av könsorganen med blod (som i de flesta fall), då läkemedlet kommer definitivt att hjälpa dig. Det viktigaste är att välja och beställa Viagra Gold den optimala dosen för dig.

Myt nummer 5: Efter att ha tagit Viagra Gold, måste du ha samlag

Återigen, vi fästa er uppmärksamhet på det faktum att Viagra Gold bara förbättrar blodcirkulationen i underlivet och bäckenorgan. I själva verket, läkemedlet endast returnerar graden av blodcirkulation som du hade i unga friska år. Därför är behovet av sexuell befrielse efter att ha tagit Viagra Gold är det inte.

Förutom att drogen i sig, myter och motsättningar också spridas till generika av Viagra Gold, som i och med 2016 ackumulerade väldigt många. Vissa, i allmänhet, vet inte vad generics, andra blandar ihop dem med sina motparter. Allt detta längre...

Vad är generiska läkemedel? Hur skiljer de sig från andra?

Generiska läkemedel utvecklas under ett generiskt namn, eller under en patenterad namn, men skiljer sig från namnet på den ursprungliga drogen. Vanligtvis är mycket mindre pengar läggs på produktion och marknadsföring av generika än den ursprungliga droger, så de är billigare. Det är, i vårt fall, generika skapas för de män som vill köpa Viagra Gold billiga, inte överutbetala för "varumärket". Du kan till exempel köpa en Viagra Gold piller 100 mg i Moskva i November 2016 från 1300 rubel, medan 100 mg en av de mest kostsamma generiska läkemedel, Kamagra Gold kommer att kosta dig nästan 9 gånger billigare.

För analoger, här är allt lite mer komplicerat. Om vi tar ordet "analog" i en allmän mening, då de generiska kan också kallas för en analog. Om vi använder detta ord i en rent läkemedels-känsla, då analoger är läkemedel med samma terapeutiska effekt, men med ett annat ämne. Detta innebär att om en person vill köpa en analog av Viagra Gold, det skulle vara fel att råda honom på läkemedel baserade på Sildenafil (dvs generiska Viagra Gold). - Analoger i detta fall är Cialis, Levitra och Stendra , liksom deras generika.

Berömda generiska Viagra Gold

Som nämnts ovan, Viagra Gold har ett stort antal av generiska läkemedel, vilket kan vara svårt att räkna ut utan hjälp av specialister. De kan delas in i klassiska och i kombination. Generiska Viagra Gold är en klassiker, bestående endast av Sildenafil och den kombinerade generika som Sildenafil är blandad med andra ämnen.

Bland de klassiska generika av Viagra Gold kan identifieras Suhagra 100 mg, Kamagra Gold 100 mg Eriacta 100 mg. Dessa preparat kännetecknas av högsta möjliga kvalitet och är inte skiljer sig från sina grundläggande prototyp från Pfizer, eftersom de använder samma teknik och samma råvaror. Faktum är att tillverkarna av dessa generika ger dig möjlighet att köpa Viagra Gold billigt, utan att någon felaktigt utbetalda belopp.

Storsäljare i den generiska generic kategori av Viagra Gold är den legendariska Sildalis och läkemedel med prolongators: Super Kamagra, Malegra FXT och Malegra DXT. Sildalis tillverkarna har lagt till en mördare blandning av Sildenafil och Tadalafil drogen (detta är detsamma som att köpa generiska Viagra Gold och Cialis och dricka dem tillsammans), vilket ger en 100% garanti av armerad betong erektion av den maximala löptiden. För läkemedel med prolongators, det är Sildenafil i kombination med Ssri eller Fluoxitin. En sådan blandning ger inte bara en bra erektion, men också långa samlag utan att för tidig utlösning.

Rökning är den vanligaste orsaken till för tidig död och funktionshinder. I världen, var 6-8 sekunder, en person dör av tobaksrelaterade orsaker, vilket är 5 miljoner personer per år!

Ryssland hör till de länder med en hög nivå av tobak: vi har ca 60% av männen och 30% av kvinnorna (vuxna) barn börjar röka vid 10-11 år gamla, och när de är klara skolan, ca 50% av pojkarna och 40% av dem röker flickor. Och som ett resultat, i vårt land, mer än 300 tusen Ryssar dör varje år av sjukdomar som förknippas med tobak!

Risken för att utveckla kronisk obstruktiv lungsjukdom i en rykande person är 6 gånger högre, och lungcancer, 10 gånger, i genomsnitt, en rökande person som förkortar sitt liv med 10-15 år ...

Tobak innehåller giftiga, giftiga, cancerframkallande och cancerframkallande (vilket leder till utveckling av maligna tumörer) ämnen. Nikotin, som är en av de viktigaste komponenterna i tobak orsakar ett starkt nikotinberoende som inte tillåter en person att sluta röka när en sådan lust uppstår.

Rökning orsakar hjärt-och kärlsjukdomar, sjukdomar i luftvägarna, urin-och könsorgan system, sjukdomar i mag-tarmkanalen, ögon-sjukdomar, sjukdomar i muskuloskeletala systemet, cancer. Dessutom, rökning är en viktig riskfaktor för utveckling av perifera kärlsjukdomar (LPS). Symtom på CPS uppstå om ett decennium tidigare hos rökare än icke-rökare. Hos rökare med LP-skivor, amputationer utförs mycket oftare än icke-rökare.

Effekten av att röka på den manliga kroppen är obestridligt. Förutom att effekterna av rökning, som diskuterades ovan, det var visade sig under loppet av utländska studier att män rökning, erektil dysfunktion (ED) förekommer 2 gånger oftare än icke-rökare i samma åldersgrupp. Risken för att utveckla ED är direkt relaterad till upplevelsen av rökning och antalet rökta cigaretter. Sambandet mellan rökning och ED är på grund av förekomsten av hormonella och kärlsjukdomar i kroppen av en rökare. Efter varje cigarett du röker, blodtrycket stiger, pulsen ökar, och perifera kärl smala, minska graden av perifera blodflödet, vilket gör det svårt att uppnå och behålla en erektion.

Dessutom, röka en man som planerar att få barn ökar med 2 gånger högre risk för sina barn med utvecklingsstörning.

Vad kan du göra

Om du röker, är det viktigaste du kan göra för att behålla din hälsa och livslängd är att sluta röka!

Om du inte röker, då startar inte och undvika platser och situationer där du är utsatt för omgivande tobaksrök. Passiv rökning ökar risken för hjärt-och kärlsjukdomar, bronchopulmonary, andnings-och onkologiska sjukdomar.

Att sluta röka är inte lätt, men möjligt. Detta kräver tillräcklig motivation för att sluta röka och medicinsk hjälp. Hittills, medicinsk vård av patienter med att sluta röka är som genomförs som en del av individuell eller gruppterapi, och, som regel finns medicin. Läkemedelsbehandling är nödvändig för att lindra abstinensbesvären.

Om du är allvarligt funderar på att ge upp en cigarett:

  • besluta för dig själv "jag sluta röka" och ta det som en gåva till dig själv!
  • bestämma själv fördelarna med att sluta - vad du får genom att bli av med cigaretter, och skriva ner dem på papper, gå igenom med jämna mellanrum och justera listan;
  • Vara beredd på anfall av sug efter en cigarett - de går snabbare om du avvika och växla uppmärksamhet (hushållsarbete, samtal till rökfria vänner, gå, spela sport, etc.), titta efter ditt alternativ till cigaretter,
  • att avgöra hur många cigaretter per dag du röker och situationer som uppmuntrar till rökning - försök att undvika sådana situationer.
  • planera för dig själv en belöning för att sluta röka, till exempel för att köpa något som skulle skjutas upp till en senare tid.
  • bestäm själv hur tidpunkten för upphörande av rökning och följ detta schema;
  • en del med cigaretter, askfat, tändare;
  • tomma lägenheten, bilen, personliga tillhörigheter från lukten av tobaksrök, ta kläder till kemtvätt;
  • omväxlande fysisk och mental aktivitet, prova att förhindra överansträngning, stressande situationer.
  • gör fysisk aktivitet regelbundet (1 timme / dag - raska promenader, simning, cykling, dans), så kommer kroppen att snabbare hantera konsekvenserna av kronisk tobak förgiftning,
  • äta mat rik på vitamin C, B1, B12, E, PP), fibrer (grönsaker, frukt, spannmål), protein (låg fetthalt mejeriprodukter, fisk);
  • dricka mer vätska om det inte finns några kontraindikationer, ge företräde till alkaliska drycker (osötad mineralvatten, juice, grönsaker dekokter);
  • undvik stärkande drycker, starkt te och kaffe, alkohol (det är bättre - ört-te med mynta, citronmeliss);
  • undvik salt, kryddig och kryddig livsmedel.
  • om du behöver stöd från anhöriga - berätta om ditt beslut, om det behövs för deras hjälp.
  • utveckla ett godkännande attityd mot icke-rökare, och misströsta inte om ett försök till en del med en cigarett har misslyckats, - ett nytt försök kommer att vara mer framgångsrika!

Rörelse för manlig hälsa

Många av de hälsoproblem som uppstår i moderna människan är förknippade med utvecklingen av civilisationen. En av de allvarliga problemen i utvecklingen av samhället är den nedsättning av en persons fysiska aktivitet. På grund av bristen på motion, övervikt och sjukdomar som förknippas med det uppstå: hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes, sjukdomar i det muskuloskeletala systemet, etc.

Med en ökning i kroppsvikt hos män, nivån av testosteron (det viktigaste manliga könshormonet) sjunker kraftigt. Franska forskare har funnit att erektionsproblem hos män med fetma är observerade 2,5 gånger oftare än personer med normal vikt.

Bukfetma (överflödigt fett är insatta i buken) hos män som diagnostiserats med ett midjemått på mer än 94 centimeter. Denna typ av fetma är farligt eftersom det är förknippat med metabola syndromet, diabetes mellitus och hjärt-och kärlsjukdomar. Dessutom, fettvävnad är en diffus endokrina organ som producerar kvinnliga könet hormoner.

Vilka typer av fysisk aktivitet finns?

Låg fysisk aktivitet

Motsvarar tillstånd av vila, till exempel, när en person är att sova eller ligga ner för att läsa eller titta på TV-program.

Måttlig fysisk aktivitet

Detta är en nivå av fysisk aktivitet som något ökar hjärtfrekvensen och lämnar dig med en känsla av värme och lätt andnöd: snabb promenad, simning inte är på distans, att cykla på en platt yta, långsam dans.

Om hastigheten på de övningar som ger deltagarna möjlighet att prata bekvämt, då en sådan belastning är måttlig.

Intensiv fysisk aktivitet

Detta är en nivå av fysisk aktivitet som väsentligt ökar hjärtfrekvensen och orsakar svettning och svår andnöd (känsla av andfåddhet): kör, kapning av ved, gör aerobics, simning, cykling, klättring i berg.

Konkurrenskraftiga typ av fysisk aktivitet som vanligtvis betraktas som den nivå av intensiv belastning.

Vad kan du göra

  1. Undvika en stillasittande livsstil. Lite fysisk aktivitet är bättre än ingen.
  2. För betydande hälsofördelar, motion minst 150 minuter i veckan för att måttlig fysisk aktivitet (30 minuter 5 gånger i veckan).
  3. Ytterligare fysisk aktivitet kommer att ge dig mer betydande hälsofördelar.

Som har behov av att rådgöra med en läkare innan du börjar intensiva fysiska övningar?

  • rökning
  • personer med CVDs för närvarande
  • att ha två eller flera av följande riskfaktorer för att utveckla kranskärlssjukdom:
    • AH
    • förhöjt kolesterol
    • familj historia av CVD
    • diabetes
    • fetma
  • män över 40
  • kvinnor över 50
  • svarade positivt på någon av riskbedömningen frågor.

Risk Assessment Questionnaire

  1. Har du någonsin fått höra av en läkare att du har en hjärtsjukdom, och rekommenderas att du deltar i fysisk aktivitet endast under medicinsk övervakning?
  2. Har du haft någon smärta i bröstet området under den senaste månaden?
  3. Har du smärta i bröstet som uppstår under träning?
  4. Har du en tendens till svimning eller yrsel?
  5. Har du ben eller gemensamma sjukdomar som kan förvärras vid fysisk aktivitet?
  6. Har din läkare någonsin rekommenderas medicin för högt blodtryck eller hjärtsjukdom?
  7. Har du några skäl baserat på egna erfarenheter eller medicinsk rådgivning och inte att engagera sig i fysisk aktivitet utan medicinsk övervakning?
alert

Obs: Om du har en akut sjukdom, såsom en vanlig förkylning, eller inte mår väldigt bra för tillfället, lagt av enkäten.

Grundläggande principer av rekommendationer för fysisk aktivitet

  • Frekvens: minst 3-5 gånger i veckan
  • Varaktighet: 20-60 minuter:
    • att värma upp (5-10 minuter)
    • belastning (15-40 minuter)
    • avkoppling (5-10 minuter)
  • Intensitet
    • måttlig (från 50 till 70% MCSS)
    • intensiv (70% MCS och mer)
  • Typer av Träning
    • repetitiva rytmisk aktivitet som involverar stora muskelgrupper
Kommentar